自宅でオフィスで腰痛＆肩こり予防！簡単ストレッチ
肩こり、腰痛はリラックスしながらセルフケアで予防しましょう！ ゆっくりと呼吸をしながら、伸ばせるところまでストレッチしてみましょう。無理せずにリラックスする範囲で行ってください。
首のこり
首すじのストレッチ
伸ばす方の反対側の手を頭に掛けて、引っ張りながらゆっくりと倒すようにストレッチしてみましょう。 デスクワーク中でも簡単にできます。左右両側行うようにしましょう。
肩こり
背中・肩・胸のストレッチ
手を後ろに組んで肩甲骨同士を引き寄せるようにストレッチします。 この時手の平を体側に向けます。胸を張って、手を上に上げるようにするとより効果的です。
