肩こり
肩こりってなんでしょう？肩が重たい、張る、痛い、だるい…。
こうした不快感を一言で言い表せる「肩こり」。
現代社会には肩こりを招く要因がいくつもあります。パソコンやデスクワークなどで長時間同じ姿勢を取り続ける、運動不足、睡眠不足、不規則な生活、ストレスetc。生活のバランスが悪いと身体のバランスも崩れます。
生活習慣で起こる肩こり
デスクワーク
腰痛とも共通していますが、長時間同じ姿勢でいる事は一部の筋肉だけに負担が掛かり肩こりの
原因となります。また、イスと机の高さが自分の身体にあっていない事も、常に無理な姿勢を保って
いる事となり筋肉疲労の原因に。
膝が９０度になるくらいのイスを選び、背筋を伸ばして
座るようにしましょう。膝の裏はこぶし一つ分位隙間
を空けて、血行が悪くならないように注意しましょう。
枕の高さ
枕の高さが身体に合っていないと、首に負担が掛かり肩こりや寝違いの原因となります。一番良い高さは 直立した時に自然にできるカーブを描いている事です。 低すぎる枕や、柔らかすぎる枕は頭が後に反ってしまい椎間板に負担が掛かります。 また、高すぎる枕は首の骨のカーブが強すぎて筋肉やじん帯が伸ばされて痛めやすくなります。
